Ndryshimi i kushteve në dhomën e gjumit kur bie temperatura mund të ndikojë te pushimi gjatë natës. Studimet shkencore lidhin ndjesinë e të ftohtit me gjumë më pak cilësor dhe vështirësi për të fjetur.
Hulumtimi i botuar më 2021 në revistën shkencore Nagoya Journal of Medical Science zbuloi se personat që ndienin të ftohtë në dhomën e gjumit raportonin më shumë probleme me cilësinë e gjumit.
Për një gjumë më të rehatshëm në netët e ftohta, këshillohet të ruhet një temperaturë e përshtatshme në dhomë, të përdoren batanije dhe veshje të rehatshme, si dhe të shmanget ngrohja e tepërt e ambientit. Gjithashtu, rekomandohet ajrosja e dhomës gjatë ditës dhe mbajtja e një orari të rregullt të gjumit.
Një studim tjetër, i botuar në revistën Science of the Total Environment, gjeti se te të moshuarit cilësia e gjumit ishte më e mirë kur temperatura e dhomës gjatë natës qëndronte mes 20 dhe 25°C.
Ekspertët vënë në dukje se rehatia termike ndryshon nga një person te tjetri, ndërsa kushtet e përshtatshme në dhomë mund të ndihmojnë për një pushim më të mirë gjatë natës.
The post Netët e ftohta mund të prishin gjumin: çfarë rekomandojnë studimet appeared first on Albeu.com.
